Nên hành trình chữa lành không thể kết thúc trong ngày một ngày hai. Mình đã trải qua một ngày khó khăn. Tối hôm đó, mình ngồi thiền nhưng chẳng thiền tĩnh được nên mình thiền kiểu tâm sự với bản thân. cơ thể cảm xúc, đứa trẻ bên trong hay phàm ngã của mình - Đọc tụng để lời nói, ý nghĩ, việc làm được trong sạch; để từ bỏ các điều ác, thực hành các hạnh lành, sống tùy hỷ, sống theo bi-trí-dũng, thương yêu, giúp đỡ và bảo vệ lẫn nhau, để làm hành trang cho cuộc sống, làm hương thơm cho đời. Giống như bừng tỉnh khỏi một giấc mơ, bước đầu tiên để thoát khỏi cảm giác vô dụng là thừa nhận rằng mình đang bị ràng buộc bởi những quan niệm và cảm xúc khắt khe đến mức đau đớn. Dấu hiệu thường thấy bao gồm tiếng nói nhỏ từ bản ngã, cảm giác xấu hổ và sợ hãi, sự lo lắng đến nghẹt thở và những phiền muộn đè nặng. Do bởi trái tim tốt lành, những rung động tốt lành, cảm xúc tích cực của bạn, bạn làm cho người khác hạnh phúc. Ngay cả những biểu lộ trên khuôn mặt họ cũng thay đổi phản ánh tâm thức hạnh phúc của họ. Cho dù bạn không phải trải nghiệm bất kỳ vấn đề gì thì những người khác cũng vẫn giúp đỡ bạn. HOẠT ĐỘNG "SẺ CHIA YÊU THƯƠNG và LỜI CHÚC LÀNH". Cảm ơn bạn Hoàng Linh (Hà Nội) với trái tim trong sáng, đầy ắp tình yêu thương, bạn đã chia sẻ với Inner Space bộ sưu tập các tác phẩm hội họa được ra đời trong dịp giãn cách xã hội vừa qua. Đây cũng là khoảng Mua thêm deal sốc. Xem thêm. [mã LIFEA159 -12% đơn 150K] Sách - Tâm Tĩnh Lặng, Miệng Mỉm Cười. Chọn loại hàng. ₫119.000 ₫77.350. -56%. Deal Sốc. [Mã LIFEBOOK06 giảm 10% tối đa 50K] Sách - Thư Viết Cho Người, Dịu Dàng Cho Tôi. Chọn loại hàng. Họ thường được bao quanh bởi những người đang cố gắng thu nhận năng lượng tích cực của họ và tìm cách chữa lành cảm xúc từ họ. Vì lý do này, người ta thường có thể tìm thấy hào quang màu xanh lá cây trong các công việc như chữa bệnh, tâm thần, trị liệu, bác sĩ Trong thiền định, nếu các bạn biết ứng dụng khoảng thời gian thiên thời sẽ giúp các bạn chữa lành, thiền định tốt hơn rất nhiều so với những ngày bình thường. " Để biết cảm xúc của người làm host nay trở thành khách mời, người viết trở thành host là như . Thiền tác động tới cơ thể như thế nào?Các nhà khoa học hiện đại cho rằng sự biến đổi của môi trường, địa lý, thức ăn độc hại, hóa chất, virut, vi khuẩn xâm nhập... là tác nhân gây bệnh thứ nhất cho con người. Nhưng tác nhân này chỉ chiếm 10% nguyên nhân gây bệnh. Tác nhân thứ hai chiếm đến 90% nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể chính là từ bên trong mỗi chúng phần nhỏ nhất của cơ thể con người chúng ta là các tế bào. Từ tế bào tạo thành mô, mô tạo ra cơ phận và các cơ phận tạo thành cơ thể hoàn chỉnh. Cũng như những tấm pin năng lượng, tế bào luôn đòi hỏi được nạp đầy và được cân bằng năng lượng điện áp trên màng tế bào của nó. Khi nguồn năng lượng bị thiếu hụt, tế bào sẽ bị mất cân bằng điện áp gây ra những sự xáo trộn trong hoạt động. Đó chính là các hiện tượng khi lao động chân tay lâu ta bị mỏi mệt và cơ thể đòi hỏi phải được nghỉ ngơi, ăn uống để nạp năng lượng tái tạo cho hoạt động khác của cơ thể. Nếu không được đáp ứng đầy đủ năng lượng trong một thời gian dài, các tế bào mất cân bằng điện tích làm tổn thương đến mô, cuối cùng dần dần gây bệnh cho một bộ phận nào đó trên cơ thể ốm bệnh, kiệt chính là điểm cốt yếu mà thiền đưa vào vận dụng trong phương pháp tập luyện. Khi ngồi thiền, thu năng lượng giúp cơ thể tự điều chỉnh tái lập sự quân bình cho điện áp màng tế bào thì cơ phận được cân bằng, cơ thể sẽ dần từ yếu bệnh sẽ khỏe mạnh trở chế trị bệnh của thiềnThiền là phương pháp bổ sung, hỗ trợ rất tích cực cho y học đương đại về lâu dài. Đối với các bệnh cấp tính, đòi hỏi tính khẩn trương kịp thời thì vẫn phải sử dụng đến y học đương đại và sau đó kết hợp với phương pháp thiền để điều chỉnh cơ thể quân bình đến tận gốc tế có thể chữa bệnh trầm Ấn Độ và Ai Cập cổ đại đã phát hiện trên cơ thể người có hàng ngàn những điểm mà khi châm kim vào có thể chữa được hầu hết các những kỳ huyệt và huyệt đặc biệt thì có khoảng 365 huyệt, nằm rải đều trên 12 đường kinh và 2 mạch lớn của cơ thể là mạch Nhâm và mạch Đốc, tạo ra một cấu trúc vận hành lưu thông khí huyết vô cùng tinh vi trong cơ thể con người. Khi các kinh mạch này lưu thông đều đặn, liên tục thì mọi bộ phận trong cơ thể tràn đầy sinh khí và người ta được khỏe mạnh, sống vui vẻ cân cuộc sống thường ngày chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy xã hội, phải lao động, học tập liên tục, đôi khi vì sức ép căng thẳng kéo dài cộng với những ô nhiễm môi trường xung quanh thâm nhập, guồng máy cơ thể đã phải hoạt động quá mức bình thường. Với một khoảng thời gian đủ dài tùy vào cơ thể mỗi người, sự mất cân bằng ngày càng gia tăng làm ách tắc hệ thống kinh mạch. Khi khí huyết không được lưu thông, một số bộ phận trong cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khí chất và dần dần cơ quan đó của cơ thể tất yếu sẽ sinh ra bệnh khi khai mở các luân xa thì hệ thống kinh mạch bị ách tắc của cơ thể được khai thông, dinh dưỡng lại được cung cấp đầy đủ tới các cơ quan bị tổn thương, dần dần tạo lập lại sự quân bình cho toàn bộ cơ thể - đó chính là cơ chế trị bệnh của ngồi thiềnNgồi thiền giúp bạn đưa tâm rong ruổi trở về hợp nhất với thân trong trạng thái tĩnh lặng. Bí mật của ngồi thiền là ngồi thở, ngồi chơi, không suy nghĩ, không tính toán, không mong cầu, không căng thiền phải làm sao để toàn thân thật thoải mái, không đau nhức, không khó thở hay mệt mỏi. Thế ngồi thiền vững nhất là thế kiết già hoa sen Hai bàn chân chéo vào nhau, chân phải đặt trên bắp chân trái và chân trái trên bắp chân phải. Nếu cảm thấy không thoải mái với thế ngồi này, nên chuyển sang thế ngồi bán kiết già Chỉ chân này chéo qua chân kia. Trong trường hợp không ngồi được cả 2 tư thế trên thì có thể ngồi tư thế thật thoải mái, giữ lưng thẳng, thả lỏng toàn thân, hai tay đặt ngửa trên đầu gối trong tư thế ngồi thiền chú ý không cưỡng ép cơ thể ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực gây căng thẳng cho lưng. Điều mấu chốt của ngồi thiền là lưng thoải mái. Bởi hai bên sống lưng là hai luồng năng lượng, có những dây thần kinh và nhiều huyệt mạch điều khiển tất cả hoạt động trong cơ thể. Khi ngồi đúng, thì năng lượng trong cơ thể mới lưu chuyển cho tâm thức thông suốt và mạnh tĩnh tâm, đẩy mọi suy nghĩ ra khỏi tâm trí, kết hợp với phương pháp thở... để bù đắp năng lượng bị thiếu hụt của cơ thể. Khi năng lượng tràn vào cơ thể, đến những vùng bị bệnh, sẽ tự điều chỉnh, xác lập cân bằng năng lượng sinh học, đưa những khí độc thoát ra ngoài, thu nguồn dưỡng khí tốt vào. Đó chính là khả năng phòng bệnh và điều chỉnh bệnh của khi ngồi thiền, không được động đậy. Ngồi thiền là để tâm trí được thảnh thơi, an lạc và hạnh phúc. Nếu một bộ phận nào đó của cơ thể cảm thấy khó chịu, đau nhức, quá sức chịu đựng thì có thể xả thiền để thay đổi tư thế. Tốt nhất nên xả thiền đứng dậy, đi lại từng bước chậm thiền, có người ví như ngồi chơi bên bờ sông và tâm thức giống như một dòng sông. Ngồi thiền đúng cách giúp tâm sáng suốt nên có thể thấy rõ mọi hoạt động trong tâm ý. Tâm ý tự đến, dù hạnh phúc hay buồn khổ, dù an lạc hay bất an cũng không xua đuổi, không bám víu. Bạn giữ cho tâm ý yên như hồ nước lặng, để cảm nhận rõ nhất con người các nhà tâm lý, việc ngồi thiền có thể giúp con người kiềm chế cảm xúc và lạc quan hơn. Các công trình nghiên cứu y học hiện đại cũng chứng minh Thiền mang lại nhiều tác động tích cực, giúp giảm stress, bình ổn huyết áp, giảm cholesterol và hoạt chất cortisol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và khả năng sáng tạo…Như vậy, thiền là một cách tập luyện giúp cho tâm trí được thanh tịnh hơn. Khi cuộc sống có quá nhiều những lo lắng, căng thẳng dẫn đến tâm bệnh thì thiền sẽ giúp cho chúng ta bớt suy nghĩ hơn. Thiền bù đắp những năng lượng đã bị thiếu hụt. Trong quá trình chúng ta ngồi thiền, tâm trí và thể lực đều được tác động. Nhưng không phải ai ngồi thiền cũng có thể chữa được bệnh, để thiền chữa được bệnh, thì cần phải thoát được khỏi những suy nghĩ lo toan, tiêu cực, mà điều này không hề đơn có thể thực hiện được thiền chúng ta cần có một không gian thực sự yên tĩnh, không có bất cứ một hoạt động nào, nơi có ít người qua lại như vậy sẽ không bị ảnh hưởng trong quá trình ngày chúng ta nên ngồi khoảng một giờ, kết hợp với chế độ ăn hạn chế các chất độc hại. Xen kẽ các bữa ăn thanh tịnh không thịt, dầu mỡ để cơ thể được thanh đã bắt đầu vào ngồi thiền, tuyệt đối không nên nghĩ ngợi bất cứ một điều gì. Mọi suy nghĩ đều phải loại bỏ ra khỏi tâm trí như vậy thì hiệu quả đạt được mới phải lúc nào các biện pháp chữa bệnh bằng thuốc cũng có tác dụng như ý muốn, đôi khi những căn bệnh không phải từ thể trạng mà xuất phát từ trong tâm thức của mỗi bệnh nhân, thế nên khi muốn điều trị thì chúng ta cũng phải dựa trên yếu tố đó để thực hiện. Điều đó sẽ được khắc phục nếu bạn thực sự hiểu và áp dụng cách ngồi thiền chữa bệnh ngay bây giờ. Để đạt được hiệu quả cao đòi hỏi phải có vốn hiểu biết và một người chỉ dẫn đúng phương pháp thì bạn sẽ tiết kiệm được tiền bạc, thời gian mà quan trọng đó là không bị ảnh hưởng sức khỏe do tập sai phương pháp. HEALTHY MIND HEALTHY MIND Healthy Mind - Healthy Life Published Jul 4, 2021 "Đừng có xúc động và nhạy cảm quá!"Khi nhận được một bình luận như vậy, bạn phản ứng như thế nào?Có lẽ bạn học cách để đè nén sự giận dữ, nỗi buồn vào sâu bên trong; rồi sau đó, cố gắng thay đổi cách bạn biểu lộ chúng ra bên ngoài. Nhưng những gì bạn đẩy vào trong sẽ bộc phát ở một nơi khác. Bạn cố gắng trấn tĩnh bản thân về sự cáu kỉnh tại nơi làm việc chỉ để thấy mình la mắng con gái của bạn sau đó, với không một lý do xúc là thử thách, nhưng tại sao chúng ta lại muốn ngừng cảm nhận những cảm xúc? Đó là huyết mạch của chúng ta. Đó là nguyên nhân khiến chúng ta thức dậy vào buổi sáng và băng qua đường. Ngay cả khi muốn loại bỏ chúng, chúng ta không có lựa chọn nào khác. Cảm xúc là một phần của hệ thống cảm nhận và phản hồi thế giới của chúng ta. Nếu không có chúng, chúng ta sẽ là những người máy và robot. Âm nhạc sẽ không làm chúng ta cảm động. Mất mát sẽ không ảnh hưởng đến chúng ta. Không có gì có thể khiến chúng ta rơi nước mắt. Không có gì có thể khiến chúng ta phải cười lăn điều, cảm xúc kết hợp suy nghĩ “Linh vừa nói điều gì đó rất khó chịu” và với cảm nhận của cơ thể nghiến chặt hàm, nhăn mặt. Khi chúng ta thiền, chúng ta nhận thấy quá trình này. Chúng ta nhận thấy cảm xúc đang diễn ra như thế nào. Chúng ta trở thành một nhà khoa học. Công việc chính của chúng ta không phải là đánh giá hoặc cố gắng thay đổi cảm xúc. Cảm xúc là để quan sát, ở lại, và để yên cho chúng hiện ta có thể thấy rằng cảm xúc không phải là vĩnh viễn, mà chúng đến theo từng đợt. Đi sâu hơn, chúng ta thấy các lớp phức tạp. Mặc dù sự ghen tị có thể xuất hiện hoàn toàn tiêu cực và không mong muốn, nhưng chúng ta có thể khám phá ra một nguồn năng lượng tiềm ẩn thúc đẩy cảm hứng và sự thi đua. Nếu chúng ta loại bỏ thành phần gây tổn hại, hung hăng trong cảm xúc, điều gì đó mạnh mẽ và có lợi vẫn có thể tồn tại. Đây là ý nghĩa của việc chế ngự cảm xúc của chúng ta thông qua thiền. Chúng ta thấy khả năng sử dụng sức mạnh của cảm xúc mà không gây hại cho người khác hoặc bản thân. Chúng ta cũng có thể chọn cách hành động, thay vì bị thúc đẩy phải hành cho chúng ta một cơ hội để giải trí câu hỏi "Hôm nay bạn thấy thế nào?" ở một mức độ sâu sắc hơn. Thực hành này có thể cung cấp cho chúng ta không gian để trải nghiệm đầy đủ những gì cảm xúc đang KHÁM PHÁ CẢM XÚC THÔNG QUA THIỀNTrong một thời điểm khi bạn nhận thấy bản thân đang có cảm xúc khó chịu sự tức giận, đố kị, nỗi buồn; hãy chuyển sự chú ý của bạn sang cảm xúc đó. Bạn đang cảm thấy chúng ở đâu? Điều gì đang xảy ra trên cơ thể bạn?Hít thở sâu trong vài nhịp khi bạn nhận thấy cảm giác cơ thể thay đổi. Lắng nghe suy nghĩ của bạn mà không cần một cuộc đối thoại nội tâm hoặc cố gắng “ấn nút tắt” suy nghĩ của nghĩ của bạn đang nói lên điều gì? Khi bạn bị xúc phạm, bạn thường giữ một định nghĩa cứng nhắc về bản thân và những gì bạn có thể đáp ứng, vì vậy hãy tự hỏi mình "ai" bị xúc phạm? Tại sao?Có thể mất một chút kiên nhẫn để gắn bó với cảm giác khó chịu, nhưng hãy nhắc nhở bản thân quay lại quan sát những cảm xúc đó với lòng từ bi và khám phá ra điều mà những cảm xúc khó chịu dạy cho bạn thích, bạn có thể kết thúc bài thực hành với một niềm cảm hứng cho chính mình, một điều gì đó liên quan đến bản thân. Bạn có thể thầm nói với chính mình, "Mong tôi tìm được nguồn lực để hiểu và chuyển hóa cơn giận, nỗi buồn, sự đố kị, sự sợ hãi của mình" hoặc "Mong tôi quan tâm đến nỗi đau mà tôi đang cảm thấy và quan tâm đến nỗi đau của người khác."Nguồn tham khảo Bài viết How Meditating Helps You with Difficult Emotions của Mindful Org Sự sống vượt xa những gì chúng ta có thể thấy bằng mắt thông thường. Bằng cách kết nối với năng lượng vô hình vi tế bên trong bạn, bao gồm hệ thống luân xa, bạn có thể mở ra những con đường mới để chữa lành, tăng cường sức khỏe và sự an lạc trong cuộc sống. 7 hướng dẫn thiền định sau đây tương ứng với bảy trung tâm năng lượng chính dọc theo cột sống, và tương quan với các yếu tố khác nhau trong cuộc có thể kết hợp, thử nghiệm hoặc luân phiên các bài thiền mỗi ngày trong tuần để mang lại sự hài hòa và cân bằng trong cơ thể và toàn bộ con người Luân xa gốc / MuladharaKhi bạn cảm thấy bất an, choáng ngợp với sự không chắc chắn hoặc trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, hãy thử thiền định cơ bản này để kích hoạt luân xa gốc của thể mang lại hiệu quả tốt hơn nếu thực hiện bài thiền này bên ngoài, ngồi trên mặt đất để kết nối đầy đủ hơn với nguyên tố đất. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy đặt chân của bạn chắc chắn trên mặt đất..Nhắm mắt lại và đưa nhận thức của bạn đến tận chân cột sống, tưởng tượng một quả cầu ánh sáng màu đỏ ruby ​​chiếu sáng sàn xương chậu của bạn. Ánh sáng có thể chiếu xuống chân đến chân của bạn hoặc nếu bạn đang nằm, nó có thể bao phủ toàn bộ khu vực tiếp xúc với mặt đất bên dưới thở sâu. Với mỗi hơi thở, hãy tưởng tượng quả cầu này đang mang lại cho bạn nhiều sức sống hơn, nó củng cố nền tảng thể chất của cơ bạn hít vào, hãy cảm nhận những luồng năng lượng không còn phục vụ bạn nữa đang từ luân xa gốc đi vào không gian ngay phía trước xương cụt của bạn, và khi thở ra, truyền năng lượng này xuống trung tâm trái đất bên dưới cũng có thể sử dụng nhạc thiền hoặc tụng âm thanh Lam để kích hoạt yếu tố đất trong cơ thể bạn. 2. Sacral Chakra / SvadisthanaBài thiền này có thể giúp bạn tin tưởng vào trí thông minh cảm xúc của mình, giúp cảm xúc của bạn chảy qua bạn một cách dễ dàng. Khi bạn cảm thấy bế tắc hoặc cứng nhắc, hãy dành thời gian tập luyện luân xa này để kết nối với trung tâm cảm xúc của thẳng lưng và thư giãn ở tư thế Thiền. Đảm bảo bạn đang ở tư thế thoải mái và thư giãn nhất có dung phía dưới rốn của bạn, ở khu vực luân xa 2 là hình ảnh mặt trời lặn tuyệt đẹp, rực rỡ khi nó hạ thấp đường chân trời của đại dương. Ánh sáng màu cam rực lửa tràn ngập bên trong cơ thể bạn, và phản chiếu những làn sóng nhẹ nhàng của nước bên dưới bạn thở, hãy bắt đầu tưởng tượng hơi thở của bạn giống như sóng biển — hít vào kéo sóng vào bờ và thở ra rút sóng trở lại biển. Mặc dù cơ thể bạn đứng yên, hơi thở của bạn không ngừng chuyển bạn thiền định về hơi thở và yếu tố nước, hãy hình dung mọi năng lượng cảm xúc bị mắc kẹt đang được rửa trôi qua hệ thống luân xa của bạn, giúp bạn giải phóng những cảm xúc mắt kẹt này ra bên có thể tụng âm thanh Vam để mang theo sự rung động của yếu tố nước bên mình trong và sau khi thiền định. Nếu có cơ hội ngồi bên cạnh biển, đừng bỏ lỡ thử nghiệm bài tập Đám rối năng lượng mặt trời / ManipuraKhi bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình, bạn cảm thấy bạn không xứng đáng hoặc không an toàn, việc mang năng lượng đến luân xa đám rối mặt trời có thể nhắc nhở bạn về năng lực và sức mạnh của bạn. Hãy thu hút lòng dũng cảm, kỷ luật và sự tự tin khi bạn kết nối với bản chất chiến binh của đầu bằng cách ngồi thoải mái, thẳng lưng và thư giãn. Trước khi bắt đầu, hãy đặt tay lên bụng và xoa bóp các vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn làm mềm bụng. Động tác đơn giản này giúp bạn đặt sự chú ý vào luân xa khi xoa 7–10 vòng trên bụng, hãy thả tay lên đùi và bắt đầu hít thở thở. Khi thở ra, nhẹ nhàng thả lỏng cơ bụng và khi hít vào, hãy để để bụng nhẹ nhàng phình ra một chút để hít thở sâu dung yếu tố lửa bên trong cơ thể đang đốt đi nỗi sợ hãi, sự kém cỏi và cảm giác bị mắc kẹt bởi hoàn cảnh của bạn. Bằng cách thanh lọc những năng lượng tắc nghẽn quanh vùng bụng, bạn cũng đang hỗ trợ cho những mong muốn của trái tim mình, giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn cho những mong muốn từ Trái Tim của có thể cũng muốn thắp một ngọn nến hoặc thực hành thiền này trước ngọn lửa. Ngoài việc hình dung nỗi sợ hãi của bạn đang được biến đổi với ngọn lửa bên trong, bạn cũng có thể thử viết những gì ràng buộc bạn trên các mảnh giấy và ném chúng một cách an toàn vào ngọn lửa. Hãy thử niệm âm thanh Ram để kích hoạt nguyên tố Heart Chakra / AnahataHãy thử thiền này nếu bạn cảm thấy bế tắc, cô đơn hoặc cảm thấy mất kết nối với con người bên trong mình. Mang năng lượng đến luân xa trái tim của bạn giúp bạn kết nối với tình yêu vô điều kiện, đồng thời sẽ điều chỉnh bạn thành tinh thần bên trong, sự từ bi, chấp nhận và lòng thấu cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở dung một ánh sáng xanh lục bảo lấp đầy toàn bộ khoang ngực của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, ánh sáng này đang trở nên sáng và tràn đầy năng lượng hơn nữa. Nó đang đang giúp bạn đánh tan những dòng năng lượng của nỗi buồn và những chướng ngại làm bạn cảm thấy cô đơn, bế tắt trong cuộc sống. Ánh sáng xanh này tiếp tục đang giúp bạn cảm thấy an toàn để yêu và được khi hít thở vào không gian này trong vài phút, hãy thu hút sự chú ý của bạn vào điểm chính giữa lồng ngực — đến một viên kim cương màu hồng tượng trưng cho trái tim thiêng liêng. Ánh sáng nhẹ nhàng và yên bình này thể hiện cốt lõi của con người bạn nằm ngoài nhận thức của bản thân. Ngắm nhìn và cảm nhận tình yêu, vẻ đẹp và sự tốt lành tỏa ra từ viên kim cương trái tim này, giúp bạn chia sẻ ánh sáng của mình với thế giới. Hãy thử kết hợp tinh dầu hoa hồng, đã được chứng minh là giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể tích hợp việc sử dụng thạch anh hồng hoặc chính hoa hồng vào việc cầu nguyện và thực hành của bạn. Tụng âm thanh Yam cũng có thể giúp kích hoạt một trái tim rộng mở và cảm thấy được bảo Luân xa cổ họng / VisuddhaBài thiền này sẽ giúp bạn thể hiện bản thân ở mọi cấp độ, và có thể hỗ trợ sự sáng tạo, thể hiện nghệ thuật và sống một cuộc sống đích cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở ý thức của bạn đến luân xa cổ họng, và hình dung ra một viên đá quý màu ngọc lam rực rỡ đang nằm ngay trung tâm của khu vực này. Viên ngọc này đại diện cho sự thật đích thực của bạn và điều kỳ diệu mà bạn có để chia sẻ với thế giới. Nó có thể là những gì bạn muốn làm từ Tình Yêu bên trong bạn, đó có thể là một bức tranh, một khám phá, một bài nhạc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn được trải nghiệm trong cuộc sống. Luân xa cổ họng cũng là cầu nối giữa trái tim và não bộ của bạn. Với mỗi hơi thở hít vào, hãy cảm nhận năng lượng từ ánh sáng màu ngọc lam này ở trung tâm cổ họng và đang ngày càng lớn mạnh. Cảm nhận nó đang chữa lành những tổn thương và hỗ trợ cho Sự sống bên trong dung ánh sáng xanh cũng chiếu qua tai bạn, giúp bạn lắng nghe người khác và nghe được tiếng nói bên trong của mình. Cân bằng luân xa này giúp ích cho tất cả các yếu tố của giao tiếp – từ việc viết email hiệu quả và hùng hồn, đến những cuộc trò chuyện khó khăn với các thành viên trong gia đình, đến cách bạn trình bày thông điệp của mình thông qua tranh vẽ, nhiếp ảnh hoặc bài bạn tập trung sự chú ý vào luân xa cổ họng, hãy hình dung luân xa cổ họng là nơi mà giọng nói của bạn biểu hiện. Hãy nhận biết rằng bài thiền này sẽ giúp giọng nói của bạn trở nên đầy tình yêu thương hơn, và nó sẽ cho phép những lời nói của bạn được xuất phát từ Tình Yêu theo cách riêng của thử tụng âm Ham để mở kênh cổ họng của Luân xa con mắt thứ ba / AjnaBài thiền này giúp tư duy minh mẫn, mở rộng tầm nhìn cho tương lai và tin tưởng vào trực giác của bạn. Bằng cách thường xuyên thiền định về con mắt thứ ba, bạn có thể vượt qua những khuôn mẫu suy nghĩ hạn chế của mình và trau dồi trí tuệ và các nhận thức về khía cạnh Tâm cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở sự chú ý về phía khoảng trống giữa hai lông mày. Ý thức và mang năng lượng đến luân xa này. Trong khi đôi mắt vật lý hướng ra bên ngoài, con mắt thứ ba được cho là hướng nội. Khi bạn tập trung sự chú ý vào luân xa này, hãy hình dung màu chàm hoặc xanh dương cảm nhận có một vùng ánh sáng bên trong ở khu vực luân xa này. Khi những suy nghĩ đến và đi, hãy để chúng trôi qua như những đám mây, và đưa nhận thức trở lại điểm giữa của bộ não của bạn. Tiếp tục hít thở và giữ cho hơi thở của bạn đều đặn khi bạn hít vào và thở ra bằng có thể niệm âm thanh Sham để tập trung vào con mắt thứ Crown Chakra / SahasraraBài thực hành này có thể giúp bạn kết nối với trung tâm tâm linh của bạn. Thiền định luân xa vương miện có thể kéo bạn đến gần hơn với sự hợp nhất của vạn vật. Hãy thử thực hành này khi bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với tình yêu, với sự kết nối với vạn vật hoặc khó khăn trong việc biểu hiện những điều mà bạn mong cao, thẳng lưng và ở tư thế thư giãn. Hãy bắt đầu bằng một vài hơi thở đỉnh đầu của bạn, hãy tưởng tượng một bông hoa sen vô hình với một ngàn cánh hoa. Hãy mời nó mở ra, để bạn có thể hiểu biết về bản thân và Sự thật một cách đầy đủ tưởng tượng một cột ánh sáng màu tím từ bầu trời đi vào luân xa vương miện của bạn. Khi bạn hít vào, ánh sáng màu tím di chuyển xuống và đi vào cơ thể bạn, và khi bạn thở ra, nó sẽ di chuyển lên bầu trời. Nhìn thấy ánh sáng di chuyển trong khi ý thức thiêng liêng tràn đầy bạn trong từng hơi thở. Mỗi lần thở ra bạn cảm giác như mình đang hợp nhất với cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể muốn bày tỏ lời cảm ơn đến bản ngã cao hơn của bạn vì đã hỗ trợ và biểu hiện bản thân bạn trong cuộc sống hiện biết ơn có thể giúp bạn vượt lên trên tâm trí suy nghĩ của mình. Sử dụng đá thạch anh tím cũng có thể giúp đánh thức các trung tâm cao hơn của bài thiền này có thể giúp bạn kích hoạt các trung tâm luân xa và kích hoạt dòng chảy của năng lượng khắp cơ thể. Hãy dành thời gian của bạn với từng bài Thiền và tìm ra những bài thiền nào hỗ trợ tốt nhất cho nhu cầu cơ thể của bạn. Chúng ta chỉ có thể chữa lành cảm xúc một khi chúng ta đạt được mức độ nhận thức cao hơn, đây là kết quả của việc chuyển hóa tâm trí để tìm hiểu chính mình. Nhận biết các yếu tố kích thích cảm xúc của chúng ta và tìm ra nguyên nhân thực sự gây ra nỗi đau được thực hiện thông qua việc tự quan sát và nâng cao nhận thức về bản thân. Thông qua việc tự nhận thức và dần dần nhận biết các khía cạnh hoạt động này của tâm trí, người ta có thể nhận biết những trải nghiệm mà họ đang có. Nhận thức mà họ đang có kết nối với các phần của tâm trí là nơi hình thành nên tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của họ, định hướng suốt cuộc đời của họ. Tổn thương tâm lý – tình cảm Tổn thương tâm lý – tình cảm là kết quả của nhiều sự kiện phổ biến xảy ra đột ngột và gây sốc cho một người, hậu quả của sự việc này, làm thay đổi cuộc sống hoặc làm tan vỡ mối quan hệ và cấu trúc xã hội mà người đó đang có, cái mà người đó đã dựa vào để củng cố nhận thức của họ. Khi chúng ta mất đi sự ủng hộ về bản chất con người của mình, hoặc mất đi sự thoải mái của cảm giác thuộc về một nhóm nào đó, hoặc một hệ thống niềm tin nào đó, bản ngã của chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc thậm chí trầm cảm. Khi chúng ta mất đi sự thỏa mãn của cái tôi bản ngã, chúng ta trải qua các giai đoạn phá vỡ nhân cách, do đó, chúng ta có thể cảm thấy một loạt các lớp tổn thương cảm xúc tiềm ẩn trồi lên. Các sự kiện đau thương có thể gây tổn hại nghiêm trọng về mặt tinh thần cho những người liên quan, ngay cả khi sự kiện đó không gây ra bất kỳ tổn thương nào trên cơ thể vật lý. Một tổn thương tâm lý – tình cảm, có thể làm cơ thể đau đớn. Điều này rất phổ biến đối với những người bị tổn thương tâm lý hoặc tình cảm bắt nguồn từ thời thơ ấu mà chưa được giải quyết. Khi bản ngã bắt đầu hiểu rõ, nỗi đau trước đây bị cái tôi che đậy, bắt đầu được cảm nhận và trải nghiệm sâu sắc hơn. Các sự kiện gây ra nỗi đau sâu sắc về cảm xúc từ trong quá khứ, hoặc đã được chôn sâu trong tiềm thức của họ, có thể trổi dậy mạnh mẽ bởi những sự kiện hiện tại bên ngoài, cái mà làm khơi lại những vết thương cũ này. Đặc điểm chung của tổn thương tâm lý – tình cảm có thể tác động đến con người –Sự kiện hoàn toàn bất ngờ kèm theo những nhận thức đột ngột hoặc gây sốc. –Người đó không chuẩn bị cho những gì đang xảy ra, cũng như không có sự chuẩn bị để đối mặt với kết quả hoặc hậu quả của cuộc khủng hoảng tâm lý này. –Người đó cảm thấy bất lực khi không thể làm gì để ngăn sự việc xảy ra. Không phải bất cứ sự việc hoặc sự kiện nào đó, đều là là nguyên nhân tạo ra tổn thương tâm lý-tình cảm, mà chính những trải nghiệm độc đáo, riêng biệt mà người đó đã có trước đây, sẽ quyết định xem sự việc đó có tạo ra tổn thương tâm lý hay không. Mỗi người có thể xử lý sự việc theo một cách riêng biệt phù hợp với hoàn cảnh, nhận thức của riêng họ, ngay cả khi sự kiện đó liên quan đến tổn thương ở cấp độ lớn hơn như tổn thương tập thể hoặc chấn thương toàn cầu. Các sự kiện chấn thương có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của não, làm suy giảm quá trình xử lý thần kinh sinh học của tế bào não. Nhiều vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chức năng não có liên quan trực tiếp đến tổn thương tâm lý – tình cảm chưa được giải quyết và chưa được chữa lành đã tạo ra tình trạng căng thẳng sau chấn thương ở người đó. Ví dụ các chấn thương đầu đời, tổn thương thời thơ ấu tạo điều kiện hình thành tính cách dễ bị tổn thương làm người đó tiếp tục trải qua các phản ứng sau chấn thương Những tác động có thể có của tổn thương tinh thần là gì? Ngay cả khi không được thừa nhận, tổn thương tình cảm có thể tạo ra những khó khăn lâu dài cho cuộc sống cá nhân của một người. Một cách để xác định xem liệu một tổn thương tâm lý hoặc tình cảm đã xảy ra, thậm chí có thể rất sớm trong cuộc sống của một người, trước khi có ngôn ngữ hoặc nhận thức có ý thức, là xem xét các loại vấn đề cứ lặp đi lặp lại mà một người cứ gặp phải. Đây là manh mối để tìm ra nguyên nhân gây ra các rối loạn cấu trúc hoặc chức năng của thần kinh, tâm lý, não bộ. Chúng ta có thể quan sát thấy nhiều triệu chứng xảy ra với những người xung quanh mà không biết rằng hành tinh đang trải qua một sự thay đổi về ý thức, đòi hỏi phải dỡ bỏ các chương trình kiểm soát của cái tôi bản ngã/ tính cách được vận hành bởi tâm trí của não bò sát hoặc chương trình gây sợ hãi và chấn thương. Ảnh hưởng và hành vi thường gặp của tổn thương tinh thần • Lạm dụng chất kích thích • Các khuông mẫu hành vi cưỡng chế, la hét, gào thét, bắt buộc thực hiện đến cùng. • Hành vi tự hủy hoại và bốc đồng • Những phản ứng không kiểm soát được • Không có khả năng lựa chọn nghề nghiệp hoặc lối sống lành mạnh • Các triệu chứng phân ly không cảm nhận được cơ thể, cảm xúc, tâm trí. • Cảm giác vô dụng, xấu hổ, tuyệt vọng, vô phương • Cảm thấy bị tổn thương vĩnh viễn • Mất niềm tin hoàn toàn Những tác động phổ biến của chấn thương tình cảm đối với mối quan hệ giữa các cá nhân • Không có khả năng duy trì 1 mối quan hệ thân thiết hoặc chọn bạn bè và bạn tình thích hợp • Có vấn đề về tình dục • Thù địch, căm ghét, không tha thứ • Tranh luận, cãi nhau liên miên với các thành viên gia đình, với sếp hoặc đồng nghiệp • Xa lánh xã hội • Cảm thấy bị đe dọa liên tục Tổn thương cảm xúc được chữa lành như thế nào? Để khắc phục tình trạng bị kích thích bởi cảm xúc và tái phát các mô hình chấn thương, cần phải giải phóng, vô hiệu hóa và loại bỏ các hình thái suy nghĩ tiêu cực bên trong và ngăn chặn hình thành những khuôn mẫu hành vi tiêu cực mới. Có nhiều cách để chữa lành tổn thương tình cảm và loại bỏ việc lập trình tiềm thức tự hủy hoại bản thân đang tạo ra những mô thức suy nghĩ tiêu cực bên trong. Mặc dù có nhiều phương pháp khác nhau, tùy vào mức độ phức tạp của vấn đề và hiệu quả của các phương pháp, nhưng ý tưởng cơ bản cho việc này là Tìm ra nhận thức suy nghĩ bên trong và giải phóng cảm xúc bằng cách khơi lại một cách có ý thức các nhận thức và cảm xúc sai lầm liên quan đến vấn đề gây ra sự tổn thương, đồng thời nhận ra rằng nhận thức đó là sai và thay thế chúng bằng một nhận thức đúng, gần với sự thật hơn, kèm lấp đấy với các cảm xúc tích cực, vui vẻ, yêu thương. Cầu nguyện và thiền định Cầu nguyện và thiền định kết nối chúng ta với trí thông minh cao hơn, có tác động tích cực đến việc xoa dịu tâm trí và xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực. Cầu nguyện tập trung vào những cảm xúc tích cực như tình yêu, sự từ bi, lòng biết ơn, cho phép điều tốt lành xảy đến trong cuộc sống của chúng ta và của người khác. Thiền làm giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, giúp chúng ta tìm thấy và kết nối với các trạng thái bình yên. Tác giả Lisa Renee Người dịch Dương Thị Quỳnh Châu Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc?Chúng ta sẽ đi đến bác sĩ khi chúng ta cảm thấy bị cúm hoặc đau dai dẳng. Vậy tại sao chúng ta không gặp một chuyên gia y tế khi chúng ta cảm thấy đau đớn về cảm xúc tội lỗi, mất mát, cô đơn? Quá nhiều người trong chúng ta tự mình đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm lý phổ biến, Guy Winch nói. Nhưng chúng ta không cần phải làm thế. Clip dài 18 phút sau đây đưa ra một trường hợp hấp dẫn để thực hành vệ sinh cảm xúc - chăm sóc cảm xúc, tâm trí cần thiết như việc chăm sóc cơ xem TED talk có phụ đề tiếng ViệtLink xem trên Youtube có phụ đề tiếng ViệtLàm thế nào ta tìm thấy sự chữa lành cảm xúc thông qua sự sáng tạo trung thực?Điều gì sẽ xảy ra nếu giá trị của biểu hiện sáng tạo đối với hầu hết chúng ta không phải là trong việc tạo ra một kiệt tác, mà chỉ đơn giản là đưa ra tiếng nói cho những suy nghĩ, cảm xúc, nỗi sợ hãi và lo lắng xây dựng trong chúng ta? Nghệ sĩ Heather Falter của Idaho Falls chia sẻ hành trình khám phá cách chữa lành trái tim bằng bàn chải hoặc dấu hiệu hoặc bất kỳ phương tiện nào để thể hiện sự thúc đẩy sáng tạo của chúng ta như một đứa xem TED talk có phụ đề tiếng ViệtThuvienxuan

thiền chữa lành cảm xúc